13+ Cách quan hệ lâu ra hiệu quả, đưa nàng lên đỉnh

Duy trì được phong độ trên giường càng lâu càng chứng tỏ được bản lĩnh của quý ông, đồng thời giúp quý ông tự tin hơn và giúp đời sống tình cảm vợ chồng mặn nồng hơn. Tuy nhiên, ngày nay do chế độ sinh hoạt và ăn uống khiến nhiều nam giới bị các hội chứng như: xuất tinh sớm, rối loạn cương dương,.. Bởi vậy nhiều nam giới bắt đầu tìm kiếm các cách quan hệ lâu ra để cải thiện vấn đề tình dục hằng ngày.

Ở bài viết này ShopManPlus sẽ cùng bạn đi tìm các cách quan hệ tình dục lâu ra, giải đáp những thực phẩm, những bài tập giúp nam giới khỏe sinh lý hơn.

Hướng dẫn cách quan hệ lâu ra để cuộc yêu thăng hoa hơn

Cuộc yêu của bạn và người ấy thường kéo dài trong bao lâu? Theo Harry Fisch – bác sĩ sức khỏe tình dục cho biết, có đến 45% nam giới hoàn thành cuộc yêu chỉ.. 2 phút. Thời gian này thực sự là quá ít để làm bạn tình thỏa mãn, điều này sẽ dẫn đến cảm giác tự ti của nam giới và sự chán yêu của bạn tình. Nếu bạn đang thuộc nhóm 45% này và đang tìm bí quyết quan hệ lâu ra thì hãy tham khảo các mẹo dưới đây.

1. Cách quan hệ lâu ra: phải luôn tự tin

Vấn đề nhiều đàn ông gặp phải đó là nghĩ mình không thể quan hệ được lâu, chính tâm lý yếu này đã tác động đến thời gian làm tình thực tế của nam giới. Khi nhập cuộc yêu, những suy nghĩ về sinh lý của bản thân, sợ mình không thể làm được lâu có thể khiến các quý ông bị xuất tinh sớm hơn. Khi chúng ta suy nghĩ thiếu tự tin sẽ dẫn đến tâm lý lo lắng, và lúc này cơ thể cũng sẽ đồng điệu với biểu hiện đó.

Vậy cơ thể nam giới sẽ phản ứng thế nào khi lo lắng trong lúc quan hệ tình dục? Câu trả lời là cuộc yêu sẽ bị rút ngắn hơn bình thường và dẫn đến triệu chứng xuất tinh sớm.

Do đó, cách tốt nhất trong những cách quan hệ lâu xuất tinh chính là giải quyết sự thiếu tự tin ở bản thân. Bạn phải luôn tin tưởng vào khả năng làm tình của bản thân, cởi mở và thoải mái thể hiện bản thân hơn. Ngoài ra, tâm sự với bạn tình về những điều mình lo lắng sẽ giúp nhau giải quyết bầu không khí căng thẳng, sự cảm thông của phụ nữ sẽ giúp bạn tự tin hơn.

2. Cách quan hệ tình dục lâu ra: trang bị kỹ năng “chiến”

Sự thật là có đến 80% đàn ông khi quan hệ tình dục chỉ làm theo bản năng, cách nhập cuộc cũng như những tư thế khi quan hệ đều là cơ bản. Điều này có thể khiến cho cuộc yêu dần nhàm chán hơn. Vì vậy hãy trang bị kỹ năng quan hệ tình dục để tăng hưng phấn hơn.

Sự tự tin thể hiện kỹ năng là một trong những cách làm bạn tình hưng phấn hơn, giúp không khí cuộc yêu được thăng hoa hơn và là cách để quan hệ tình dục lâu ra hơn.

Hãy có màn dạo đầu thật kích thích

Màn dạo đầu luôn được chị em phụ nữ thích thú bởi khả năng tạo cảm xúc cho cuộc yêu và giúp việc nhập cuộc dễ dàng hơn. Ngoài ra, nam giới sẽ được đánh giá cao hơn bởi lúc này phụ nữ sẽ cảm thấy được yêu hơn qua những hành động như: hôn, vuốt ve, chạm vào cơ thể hay liếm vào những vùng nhạy cảm..

Tuy nhiên, lại có rất nhiều quý ông bỏ qua mất màn dạo đầu hoặc dạo đầu rất sơ sài. Điều này phần nào khiến cuộc yêu nhàm chán, phụ nữ có cảm giác chỉ để thỏa mãn tình dục cho nam giới, dẫn đến lúc làm tình không có những biểu hiện hưng phấn, kích thích đối phương.

Áp dụng các tư thế quan hệ lâu ra

Kích thích cậu nhỏ trong lúc dạo đầu thì dễ nhưng khi nhập cuộc yêu thì việc dừng lại và dùng tay kích thích cậu nhỏ sẽ khiến đối tác của bạn khó chịu. Lúc này bạn sẽ cảm thấy lo lắng và có thể bị xuất tinh sớm hoặc xìu khi đang sex.

Vì vậy, để có thể tự kích thích cậu nhỏ thì bạn có thể áp dụng các tư thế quan hệ lâu ra, thay đổi tư thế để giúp cậu nhỏ kích thích hơn. Có thể bạn không biết, mỗi tư thế sẽ có sự tác động khác nhau đến sự ma sát và kích thích dương vật hay âm đạo.

Tư thế quan hệ lâu ra là sự kết hợp của các yếu tố sau:

• Cọ sát: càng cọ sát nhiều thì càng kích thích hơn
• Thế của nam giới: Tư thế đứng sẽ lên chậm hơn so với tư thế cần chống tay (như tư thế nhà truyền giáo).
• Tư thế nữ giới: hai chân khép lại thì sự cọ sát giữa dương vật và âm đạo sẽ nhiều hơn. Hai cơ thể ma sát với nhau sẽ kích thích hơn.
• Hướng chuyển động: đẩy tới sẽ kích thích hơn, qua lại thì chậm hơn.
• Kiểm soát: Bạn di chuyển sẽ lên nhanh hơn, kích thích hơn so với để phụ nữ tự di chuyển.

Các tư thế dang rộng hai chân của phụ nữ hay tư thế bạn đứng hoặc quỳ gối sẽ ít có kích thích hơn. Các tư thế có sự siết chặt của phụ nữ sẽ kích thích cậu nhỏ hơn.

Ngoài ra, trong lúc đổi tư thế quan hệ, bạn hãy dành vài giây để co thắt cơ sàn chậu.

Ngựa Thái, chỉ 1 viên giúp quan hệ lâu ra hơn

Kết hợp quan hệ bằng miệng (Oral sex)

Quan hệ tình dục bằng miệng (Oral sex) được nhiều người xem như một cảm giác mới lạ cho nam và nữ và giúp tăng hưng phấn trong “cuộc yêu”. Đặc biệt oral sex còn có tác dụng giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ và lâu xuất tinh hơn.

Nam giới có thể chia sẻ trước nhu cầu này với bạn đời để phụ nữ hiểu và chuẩn bị tinh thần. Theo thông lệ, việc quan hệ bằng miệng chỉ cần thực hiện trước khi quan hệ khoảng 5 – 10 phút để có thể kích thích “cậu nhỏ” ở trạng thái tốt nhất. Tuy nhiên, để quan hệ tình dục bằng miệng an toàn, nam giới cần lưu ý sử dụng bao cao su trong quá trình này đồng thời giữ vệ sinh dương vật.

Thở chậm để tránh xuất tinh sớm

Hít sâu, thở chậm cũng là cách quan hệ lâu ra, nó có tác động đến chất lượng cuộc yêu nữa đấy. Có thể bạn biết, các nhà khoa học khuyên khi chúng ta lo lắng hãy cố gắng hít sâu và thở chậm đều, như vậy sẽ giảm được sự lo lắng của cơ thể. Và trong quan hệ tình dục cũng vậy, hãy cố gắng điều chỉnh nhịp thở để duy trì thời gian quan hệ và giúp tránh xuất tinh sớm.

Nếu bạn muốn tránh lo lắng hãy hít thở sâu bằng bụng, chú ý đến hơi thở của mình. Khi hít thở nhanh ở vai hoặc ngực là lúc sắp xuất tinh.

3. Các bài tập giúp quan hệ lâu ra

Có 2 bài tập giúp quan hệ lâu ra, kiểm soát được tình trạng xuất tinh sớm, xuất tinh không tự chủ đó là bài tập kegel và “tự sướng” đúng cách.

Bài tập 1: Kegel hỗ trợ cơ vùng chậu

Để kéo dài thời gian quan hệ tình dục, bạn cần cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh của mình bằng cách tăng cường các cơ liên quan đến hoạt động này. Bạn có thể thực hiện điều này thông qua các bài tập kegel. Cách thực hành:

• Mặc quần áo rộng rãi hoặc cởi quần áo nếu bạn muốn
• Đặt 1-2 ngón tay lên vùng da giữa hai chân, vùng sau tinh hoàn và trước hậu môn
• Hãy tưởng tượng bạn đang cố gắng nhịn tiểu. Điều này làm co cơ sàn chậu
• Bạn sẽ cảm thấy một số chuyển động ở vị trí ngón tay cũng như ở dương vật và tinh hoàn
• Đừng cố gắng kéo các vùng như chân, mông hoặc bụng của bạn lại với nhau; chỉ tập trung vào việc co các cơ sàn chậu đó.

Kiểm soát dòng chảy của nước tiểu sẽ giúp bạn kiểm soát xuất tinh. Tăng cường cơ sàn chậu sẽ giúp bạn nắm được một trong những cách kéo dài thời gian, cải thiện sinh lý nam, giúp người tập đạt cực khoái.

Bạn có thể cài đặt các ứng dụng Kegel trainer hoặc Stamena để nhắc bạn tập ba lần một ngày. Bạn không nhất thiết phải thực hiện thường xuyên, mỗi ngày chỉ cần thực hiện một lần là đủ nhưng thực hiện 2-3 lần sẽ cho hiệu quả tốt hơn. Giống như bất kỳ cơ nào trong cơ thể, nó dần dần yếu đi khi không sử dụng. Do đó, điều quan trọng là bạn phải tiếp tục tập luyện các cơ này để có thể quan hệ tình dục lâu dài.

Bài tập 2: “Tự sướng” đúng cách – mẹo quan hệ lâu ra

Tự sướng hay thủ dâm đúng cách là một biện pháp điều trị xuất tinh sớm cũng như giúp tăng thời gian hệ hiệu quả. Chúng tôi có biểu đồ miêu tả trạng thái của nam giới khi quan hệ như sau:

Khi một người không thể cầm cự được lâu, điều đó có thể được biểu diễn bằng sơ đồ sau:

Trong khi cuộc yêu kéo dài, biểu đồ cho thấy sự vui vẻ như sau:

Hãy bắt đầu thủ dâm đúng cách. Mỗi lần “tự sướng” không dưới 10 phút. Trong 10 phút này, bạn sẽ làm như sau:

• Để bắt đầu, bạn tự kích thích bản thân hưng phấn đến mức 7/10
• Dừng lại, để cảm xúc của bạn lắng đọng còn mức 5
• Tiếp tục thực hiện các bước để nâng cảm xúc của bạn lên mức độ 8. Và rồi dừng lại để nó giảm về mức 6.
• Tiếp tục kích thích đến mức 9, sau đó giảm xuống 7
• Tiếp tục lên cấp 9,5, giảm xuống 7
• Lặp lại mức 9,5, giảm xuống 7 cho đến khi bạn vượt qua 10 phút. Sau đó, bạn để cơ thể tự thăng hoa. Điều này làm cho cực khoái của bạn mạnh hơn nhiều.

Khi bạn rất phấn khích, hãy sử dụng kỹ thuật STAB để kìm hãm bản thân:

• S (squeeze): Siết cơ sàn chậu giống như bạn đang tập kegel, nhưng bạn càng giữ lâu thì cảm xúc của bạn càng cạn kiệt. Bằng cách này, bạn có thể rút ngắn thời gian dừng 5 giây hoặc 1 giây.
• T (think): Nghĩ về điều gì đó.
• A (avoid): Thay đổi tác động (tránh phần đầu dương vật) hơn là dừng mọi hoạt động.
• B (breath): Hít vào sâu, bụng nở ra, thở ra ép bụng xuống.

Lý tưởng nhất là bạn kết hợp tất cả các yếu tố của kỹ thuật này. Bạn có thể áp dụng tập từ một yếu tố rồi tăng lên đến khi thành thục kỹ thuật này.

4. Cách quan hệ lâu xuất tinh – Dùng bao cao su

Nếu “cậu bé” được cọ xát trực tiếp khi quan hệ sẽ có cảm giác kích thích nhanh chóng hơn. Vì vậy, việc sử dụng bao cao su đôn dên giúp nam giới hạn chế xuất tinh ngoài ý muốn nhờ cơ chế giảm ma sát của dương vật. Ngoài ra, bao cao su còn là biện pháp tránh thai an toàn đồng thời ngăn ngừa lây nhiễm các bệnh xã hội.

Nam giới có thể chọn loại bao cao su có sẵn một ít chất gây tê để hạn chế kích thích khi quan hệ. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng, không nên sử dụng quá mức các sản phẩm có chứa chất gây tê này, vì về lâu dài nam giới sẽ rất phụ thuộc mà không thể tự kiểm soát quá trình cương cứng và xuất tinh. Ngoài ra, nam giới chỉ nên mua và sử dụng bao của các thương hiệu nổi tiếng, chất lượng cao, chọn đúng kích cỡ “cậu nhỏ” của mình để không bị tuột trong khi “yêu”.

5. Cách quan hệ lâu ra – Kiểm soát tốc dộ

Thực tế, nhiều nam giới có tâm lý muốn thể hiện bản lĩnh đàn ông nên đã thực hiện những hành động cuồng nhiệt thái quá trong lúc “lâm trận”. Từ đó, bản lĩnh đàn ông giảm sút nhanh chóng, dương vật phải cọ xát liên tục cũng tăng độ nhạy cảm. Thậm chí không thể kiểm soát được tình trạng xuất tinh, vừa quan hệ được một lúc là đã xuất ra ngay.

Ngoài ra, các hoạt động khắc nghiệt của đàn ông đôi khi gây ra đau đớn và tâm trạng không thoải mái ở phụ nữ. Vì vậy, nam giới nên tiết chế cảm xúc và tốc độ của mình để cuộc yêu được thăng hoa và tạo cảm giác hưng phấn cho cả hai. Trong 10 phút đầu quan hệ, nam giới nên thực hiện vừa phải, sau đó tăng tốc độ từ từ, tránh ma sát quá nhanh.

6. Nghỉ ngơi nhiều hơn, ngủ đủ giấc

Cách quan hệ lâu xuất tinh tự nhiên dễ dàng cho nam giới là bạn phải đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ và ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Giấc ngủ rất quan trọng để nạp năng lượng cho cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi. Đặc biệt hơn, khi nam giới bắt đầu đi ngủ cũng là lúc cơ thể bắt đầu sản sinh ra nội tiết tố nam testosterone – một loại nội tiết tố cần thiết cho hoạt động tình dục và chức năng sinh sản của nam giới.

Theo các chuyên gia, khi nam giới phải làm việc căng thẳng và phải thức trong thời gian dài, việc thiếu ngủ thường xuyên sẽ dẫn đến lượng testosterone giảm đáng kể, gây rối loạn cương dương nhẹ và suy giảm chất lượng tinh trùng. Do đó, nam giới cần phải theo dõi giấc ngủ của mình để giữ gìn sức khỏe và “giữ chuyện chăn gối” được lâu như ý muốn.

7. Chế độ ăn uống hợp lý là cách quan hệ lâu xuất tinh

Một thực đơn dinh dưỡng cân bằng với đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết sẽ có tác dụng bồi bổ sức khỏe và còn giúp cải thiện khả năng tình dục, tăng thời gian cương cứng và xuất tinh cho nam giới. Một số thực phẩm nên ăn trước khi quan hệ để kéo dài thời gian quan hệ có thể kể đến như: hàu, cá giàu omega-3, thịt đỏ, trứng, bơ, chuối, sô cô la đen, hạnh nhân, mật ong …

Ngược lại, cũng có những loại thực phẩm, đồ ăn mà nam giới nên tránh bao gồm: đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng, rượu bia, đồ uống có ga, thuốc lá… chúng không chỉ có tác động tiêu cực đến sức khỏe phái mạnh Nói chung, nó cũng có tác động tiêu cực đến việc sản xuất nồng độ hormone testosterone.

8. Tập thể dục thường xuyên là cách quan hệ lâu ra cho nam giới

Theo nhiều nghiên cứu, nam giới có thói quen ít vận động, tập thể dục, thừa cân béo phì có đời sống tình dục kém chất lượng, dễ bị xuất tinh sớm và rối loạn cương dương. Ngược lại, nam giới tích cực tập thể dục, chơi thể thao không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, phòng chống bệnh tật mà còn sung sức trong chuyện “yêu”, quan hệ lâu xuất tinh.

Ngoài các môn thể thao tăng cường sức khỏe, nam giới cũng có thể thực hiện các bài tập kegel, yoga tại nhà để bồi đắp cơ bắp cho phần thân dưới. Bài tập còn giúp điều hòa khí huyết, hỗ trợ quá trình lưu thông máu đến dương vật, hormone sinh dục nam testosterone được kích thích. Từ đó nam giới sẽ cải thiện cả về thể chất lẫn tinh thần, hai người sẽ có đời sống tình dục thăng hoa và trọn vẹn.

9. Thủ dâm trước khi quan hệ tình dục

Tuy lạm dụng thủ dâm là một trong những nguyên nhân gây xuất tinh sớm nhưng cũng là cách quan hệ lâu ra hiệu quả khi nam giới biết thủ dâm đúng cách. Trước khi quan hệ 1-2 giờ là thời điểm thích hợp để nam giới thủ dâm nhằm thỏa mãn nhu cầu tình dục.

Sau lần xuất tinh đầu tiên, thường rất lâu sau lần xuất tinh thứ hai mới xảy ra. Do đó, trong khi quan hệ với bạn tình, “dương vật nhỏ” sẽ ít bị kích thích nhanh và lâu hơn. Tuy nhiên, nam giới cần lưu ý hạn chế thủ dâm, tối đa 2 lần / tuần để tránh bị giảm sút kỹ năng tình dục.

10. Quan hệ lần 2 để tăng thời gian xuất tinh

Đây là phương pháp phù hợp với những nam giới có sức khỏe tốt, không gặp các vấn đề về xương khớp, tim mạch. Theo đó, cơ chế hoạt động của cách quan hệ lâu ra này tương tự như cách thủ dâm trước khi quan hệ mà chúng tôi đã chia sẻ.

Sau lần quan hệ đầu tiên, ham muốn của nam giới đã giảm đi phần nào, độ nhạy cảm của dương vật cũng giảm theo. Cho đến lần quan hệ tình dục thứ hai, khi muốn xuất tinh, người đàn ông phải mất nhiều thời gian hơn. Tuy nhiên, phương pháp này cũng phải dựa trên sức khỏe của bạn tình nên nam giới nên cẩn trọng.

11. Quan hệ tình dục thường xuyên giúp ngăn ngừa xuất tinh sớm

Trong một số trường hợp, nam giới quan hệ tình dục ít khiến nhu cầu tình dục tích tụ trong cơ thể. Cho đến khi nhập cuộc bạn sẽ rất nóng vội khi “yêu” và kích thích dương vật nhanh chóng xuất tinh. Cũng có người quan hệ tình dục không đủ khiến tâm lý ngày càng lạnh nhạt, lãnh cảm… tất cả đều không ảnh hưởng đến việc xuất tinh như mong muốn.

Quan hệ tình dục đều đặn, khoảng 2-3 lần / tuần sẽ giúp dương vật quen với sự cọ sát và cải thiện quá trình xuất tinh. Nam giới cũng dễ dàng kiểm soát cảm xúc hơn, cải thiện kỹ năng tình dục, tăng sự gắn kết giữa hai người.

12. Giảm tác động lên não bộ

Một số nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng nam giới có thể kéo dài thời gian quan hệ nếu họ không nghĩ đến cao trào trong khi quan hệ. Dưới đây là một số cách làm mất tập trung của não mà bạn có thể làm:

• Tập đếm: bạn có thể thở chậm và đếm từng số một, ví dụ từ 1 đến 20. Trong thời gian này, lượng máu chảy vào dương vật giảm đi, cảm giác hưng phấn giảm. Điều này cho phép nam giới ngăn chặn xuất tinh sớm.
• Phân tán sự tập trung: âm nhạc hoặc tiếng ồn có thể thu hút bạn và trì hoãn việc xuất tinh. Vì vậy, nếu không muốn cuộc yêu kết thúc quá nhanh, bạn có thể nghe nhạc trong lúc giao hợp.

13. Sử dụng thuốc tăng cường sinh lý

Việc sử dụng thuốc tây để hỗ trợ và tăng cường sinh lực được nhiều nam giới lựa chọn hiện nay. Có rất nhiều loại thuốc có thể giúp cải thiện sinh lý nam giới. Nam giới có thể mua hoặc hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Một số loại thuốc tăng cường sinh lý nam mà bạn có thể tham khảo bao gồm:

• Sìn Sú: Một loại thảo dược cường dương được nhiều người biết đến trong thời gian gần đây, sìn sú giúp khắc phúc tạm thời chứng xuất tinh sớm, giúp nam giới yêu khỏe hơn.
• Ngựa Thái: Đây là sản phẩm giúp tăng cường sinh lý cấp tốc mà nhiều người ưa chuộng, sản phẩm này có thể giúp nam giới tăng thời gian quan hệ lên đến 40 phút hoăc hơn mà không hề mệt mỏi.
• Hammer Of Thor: Đây là sản phẩm khắc phục nhanh chóng tình trạng dương vật cương cứng và tăng thời gian cương cứng của dương vật khi quan hệ.
• Rocket 1h: Sản phẩm này được nhiều nam giới lựa chọn để cải thiện thời gian quan hệ và kéo dài cuộc yêu. Nó cũng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng ham muốn ở nam giới.
• Viên ngậm Tengsu: thuốc cũng có tác dụng cải thiện chứng yếu sinh lý tạm thời, giúp nam giới khỏe hơn, dẻo dai hơn và lâu xuất tinh hơn.

Tuy nhiên, những sản phẩm này có thể gây ra tác dụng phụ ở nam giới. Vì vậy, khi sử dụng cần tham khảo kỹ ý kiến ​​của các chuyên gia và đọc kỹ thông tin trước khi sử dụng.

Trên đây ShopManPlus đã chia sẻ với bạn những cách quan hệ lâu ra để bạn có thể áp dụng tập luyện hằng ngày nhằm cải thiện chất lượng đời sống tình dục. Đừng quên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sự dẻo dai của cơ thể. Chỉ có những cách tự nhiên mới giúp bạn giải quyết vấn đề xuất tinh sớm hiệu quả nhất.