Yếu sinh lý đang là căn bệnh mà phần đông nam giới Việt Nam hiện nay mắc phải. Có nhiều cách để bạn cải thiện sinh lý nhưng dinh dưỡng và thể dục là phương pháp an toàn mà hiệu quả nhất. Dinh dưỡng không chỉ giúp bồi bổ cơ thể mà một chế độ dĩnh dưỡng khoa học sẽ giúp nam giới cải thiện tình trạng yếu sinh lý. Vậy đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Đầu tiên, chúng ta cần hiểu rõ yếu sinh lý là gì? Những tác nhân gây đến bệnh yếu sinh lý ở nam giới.

Yếu sinh lý là gì?

Yếu sinh lý là một thuật ngữ dùng để gọi chung cho các bệnh hoặc các rối loạn chức năng có liên quan đến chức năng sinh lý ở nam giới (hoặc nữ giới). Các bệnh lý thường gặp như: rối loạn cương dơng, liệt dương, xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn,..

Yếu sinh lý được chia thành 3 cấp độ:

  • Cấp độ nhẹ: lúc này nam giới vẫn có thể sinh hoạt tình dục một cách bình thường nhưng đôi khi gặp phải tình trạng xuất tinh sớm hoặc rối loạn cương dương (trên bảo dưới không nghe) hoặc suy giảm ham muốn tình dục đôi chút.
  • Cấp độ trung bình: Lúc này nam giới bị suy giảm ham muốn tình dục đáng kể, sự rối loạn cương dương tăng lên, bạn có thể sẽ mất khá nhiều thời gian cho việc kích thích “cậu nhỏ” cương cứng. Một số người thì gặp phải tình trạng không thể duy trì được sự cương cứng quá lâu, xuất tinh sớm, khó đạt cực khoái.
  • Cấp độ nặng: Khi suy giảm sinh lý nặng, nam giới thường bị rơi vào chứng lãnh cảm, lúc này nam giới rất sợ quan hệ tình dục. Khả năng kích thích cương cứng gần như không thể hoặc sự cương cứng không đủ cho việc quan hệ.

Nguyên nhân nào khiến nam giới bị yếu sinh lý

Các tác nhân phổ biến gây ra bệnh yếu sinh lý ở nam giới:

  • Do tác động của tuổi tác: thường thì nam giới tuổi 40 trở đi sẽ có sự suy giảm sinh lý mạnh, cá biệt có một số người bước qua tuổi 30 đã bắt đầu suy giảm.
  • Do tâm lý: cuộc sống hiện đại có quá nhiều tác động đến nam giới, stress, áp lực công việc hằng ngày khiến sự tập trung vào tình dục bị suy giảm, ham muốn không cao.
  • Do chất kích thích: Nam giới Việt Nam sử dụng rượu bia, thuốc lá rất nhiều, các thành phần này được khoa học chứng minh là có thể gây ảnh hưởng đến chức năng sinh lý.
  • Do bệnh lý: Một số căn bệnh như tiểu đường, suy thận, quai bị hay những bệnh có liên quan đến cơ quan sinh dục cũng gây ra vấn đề.
  • Do tác dụng phụ của các loại thuốc điều trị bệnh khác.

Xem thêm: Sử dụng thuốc tăng cương sinh lý có hại không?

Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì?

Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì? Thực phẩm là một trong những cách tăng sinh lý nam tự nhiên, kết hợp cùng với tập luyện thể thao sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện được vấn đề sinh lý hiệu quả. Dưới đây là những món ăn giúp tăng cường sinh lý nam:

1. Yếu sinh lý nên ăn Hàu

Hàu hay còn gọi là Hào là thực phẩm đứng đầu trong danh sách những món ăn chữa bệnh yếu sinh lý. Trong hàu có chứa một hàm lượng kẽm lớn, ăn hàu giúp kích thích cơ thể sản sinh Testosterone. Theo y học cổ truyền thì thực phẩm này còn có tác dụng bổ tinh, tráng dương, rất thích hợp dùng trong các bài thuốc cường dương.

Thịt hàu ngon và ngọt, rất giàu chất dinh dưỡng, có chứa protein, glucid, chất béo, kẽm, magiê, calci – Wikipedia.

Yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì để bệnh cải thiện

Bạn có thể thấy hầu hết các sản phẩm thuốc tăng cường sinh lý nam hiệu nay đều có tinh chất hàu trong thành phần.

Bên cạnh khả năng tăng cường sinh lý nam thì thịt hàu còn có tác dụng khắc phục tình trạng mất ngủ, chóng mặt, người nóng,.. Do đó, nếu bạn vẫn chưa biết yếu sinh lý nam nên ăn gì thì giờ đây hãy bổ sung Hàu vào thực đơn hàng tuần của mình nhé.

2. Các loại hải sản tươi sống khác

Ngoài bổ sung nhiều Hàu thì các loại hải sản tươi sống như tôm, cua, ghẹ, hến,.. cũng là thực phẩm rất tốt cho việc điều trị yếu sinh lý nam. Những loại thực phẩm này có chứa lượng lớn kẽm và canxi nên chúng rất tốt để dùng cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng ham muốn tình dục. Đồng thời, bổ sung các thực phẩm này còn giúp cơ thể dẻo dai hơn, duy trì được cuộc yêu lâu hơn.

3. Bổ sung thịt đỏ

Không phải ngẫu nhiên mà thịt đỏ lại được xếp trong danh sách đáp án cho câu hỏi yếu sinh lý nên ăn gì. Theo các nghiên cứu khoa học từ khắp nơi trên thế giới, các thành phần có trong thịt đỏ có tác dụng rất tốt cho việc cải thiện và nâng cao sinh lý nam. Cụ thể:

  • Thịt đỏ giàu creatinin nên nó rất tốt cho phát triển cơ bắp, giúp nam giới có sức khỏe và sự dẻo dai hơn.
  • Hàm lượng vitamin có trong thịt đỏ còn có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng khả năng tổng hợp protein và miễn dịch cho cơ thể.
  • Đặc biệt, trong thịt đỏ có hàm lượng kali và protein rất cao, thực phẩm này còn là nguồn cung cấp nguyên liệu giúp cơ thể sản xuất nhiều hormone tăng trưởng, giúp nam giới sung mãn hơn.

Nhờ thành phần dinh dưỡng dồi dào mà thịt đỏ được các chuyên gia xếp vào top các thực phẩm hỗ trợ cải thiện tình trạng yếu sinh lý ở nam giới.

4. Các thực phẩm hỗ trợ lưu thông máu

Yếu sinh lý nam giới nên ăn gì? Chắc chắn bạn sẽ không thể thiếu các nhóm thực phẩm hỗ trợ tăng cường lưu thông máu, bởi các thực phẩm này giúp cơ thể tăng cường trao đổi máu và lưu thông máu đến dương vật nhanh hơn. Các thực phẩm cụ thể:

  • Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó: Những thực phẩm này giúp tăng khả năng ham muốn tình dục cho nam giới đồng thời giúp kéo dài thời gian cương cứng, dễ đạt khoái cảm hơn.
  • Chuối: Chắc hẳn rằng bạn không còn xa lạ với công dụng của chuối rồi, loại quả này rất giàu kali nên nó rất tốt cho hệ tuần hoàn máu và tim mạch.
  • Ngũ cốc nguyên hạt, dầu oliu: nhóm thực phẩm này vừa tốt cho tim mạch vừa giúp tăng cường lưu thông máu đến dương vật. Từ đó sẽ giúp cậu nhỏ dễ dàng cương cứng hơn, thời gian duy trì cương cứng cũng tốt hơn.
  • Dâu tây, việt quất và các loại quả họ cam: Nhóm thức phẩm này chứa rất nhiều flavonoid, giúp tăng lưu thông máu đến dương vật, sung mãn hơn.
Yếu sinh lý nên ăn gì: quả việt quất

5. Yếu sinh lý nên ăn gì: Các loại rau xanh đậm

Các loại rau xanh đậm thường rất giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất nên chúng rất tốt cho sinh lý nam. Do vậy, nếu vẫn chưa biết yếu sinh lý nên ăn gì thì hãy tham khảo danh sách các loại rau sau, chúng rất tốt cho bạn đấy:

  • Súp lơ xanh: thực phẩm này chứa lượng lớn vitamin C và các khoáng chất nên súp lơ xanh rất tốt cho việc cải thiện ham muốn tình dục và khả năng cương cứng của dương vật.
  • Bông cải xanh: thực phẩm này rất giàu acid folic nên bông cải xanh rất tốt cho việc cải thiện chất lượng tinh trùng và giảm thiểu tình trạng xuất tinh sớm.
  • Cải bó xôi: thực phẩm này chứa lượng lớn magie, giúp cở thể đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, cải thiện tình trạng yếu sinh lý hiệu quả.

6. Thực phẩm duy trì quá trình cương dương

Rối loạn cương dương được biết là một biểu hiện của bệnh yếu sinh lý. Để khắc phục chứng rối loạn cương dương có thể sử dụng các loại thực phẩm sau:

  • Các loại quả mọng: như nho, dâu tây, táo,.. chúng giúp làm giảm nguy cơ rối loạn cương dương và giúp tăng sức khỏe tình dục cho nam giới.
  • Củ cải đường: thực phẩm này chứa hàm lượng lớn chất nitrat, có tác dụng hỗ trợ giãn mạch, tăng cường thời gian quan hệ, thời gian cương cứng của cậu nhỏ.
  • Các loại trà giàu catechin: chúng giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng, đồng thời giúp nam giới cải thiện thời gian cương cứng, khắc phục tình trạng rối loạn cương dương.

Gợi ý những món ăn giúp tăng cường sinh lý nam

Từ những thực phẩm giải đáp cho câu hỏi “yêu sinh lý nên ăn gì” ở trên, ShopManPlus xin giới thiệu đến bạn một số món ăn chữa bệnh yếu sinh lý hiệu quả.

1. Cháo hàu biển

Yếu sinh lý nên ăn gì? Cháo hàu biển là một món ăn dành cho người yếu sinh lý cực kỳ hiệu quả.

Cháo hàu biển - thực phẩm tăng cường sinh lý nam
Cháo hàu là món ăn bổ dưỡng dành cho ban đang thắc mắc yếu sinh lý nên ăn gì

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Hàu biển tươi: 2kg
  • Gạo tẻ: 200g
  • Gạo nếp: 1 nắm
  • Hành tím, rau cải và các loại gia vị.

Cách nấu cháo hàu biển:

  • Cho gạo nếp và gạo tẻ vào rồi đem vo sạch, cho vào nồi rồi đổ nước để nấu cháo.
  • Trong thời gian cháo nhừ, bạn đem rửa sạch hàu biển và rồi đem hấp khoảng 1 phút.
  • Tách vỏ, lấy phần thịt hàu và nước bên trong, sau đó cho phần nước tách được vào nồi nấu cháo.
  • Phi thơm hành, cho thịt hàu vào xào nhanh và nêm nếm gia vị.
  • Cho hàu đã xào vào với cháo, như vậy là bạn đã có món cháo hàu biển tốt cho nam giới bị yếu sinh lý rồi.

2. Bông cải xào thịt bò

Chồng bị yếu sinh lý nên ăn gì? Món bông cải xào thịt bò giúp tăng ham muốn tình dục và cải thiện sức khỏe sinh lý nam hiệu quả bạn nên làm cho chồng ăn.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Bông cải xanh: 200g
  • Thịt bò: 100g
  • Hành, tỏi và gia vị

Cách thực hiện:

  • Thịt bò thái mỏng rồi đem ướp với gia vị khoảng 15 phút.
  • Bông cải xanh đem rửa sạch và để ráo nước, sau đó cắt thành miếng vừa ăn.
  • Tỏi đem bóc vỏ, đập dập rồi phi thơm chung với hành.
  • Xào thịt bò với tỏi hành cho chín rồi đổ ra dĩa.
  • Xào bông cải xanh đến khi mềm thì cho thịt bò đã xào vào, nấu thêm một lúc để món ăn ngấm gia vị.

3. Tôm đồng xào lá hẹ

Tôm đồng xào lạ hẹ là một trong những món ăn tẩm bổ cho đàn ông, có tác dụng tăng cường ham muốn và cải thiện tình trạng rối loạn cương dương. Ngoài ra, món ăn tôm đồng xào lá hẹ còn giúp nâng cao sức khỏe, dẻo dai hơn.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Tôm đồng: 500g.
  • Lá hẹ: 300g
  • Tỏi và các loại gia vị.

Cách thực hiện:

  • Tôm đem rửa sạch, cắt bỏ râu, sau đó đem ướp với gia vị
  • Tiếp theo, rửa sạch lá hẹ và cắt thành khúc vừa ăn
  • Phi thơm tỏi, sau đó cho tôm vào đảo đều tay
  • Khi tôm chín thì cho hẹ vào, xào đều và nêm nếm gia vị cho vừa khẩu vị.

4. Thịt dê hầm tỏi

Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì? Thịt dê hầm tỏi là một món ăn bạn nên đưa vào thực đơn. Món ăn này có tác dụng tăng cường sinh lực, cải thiện chứng liệt dương do thận yếu, thận hư,..

Thịt dê hầm tỏi tăng cường sinh lý nam

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Thịt dê: 250g
  • Tỏi khô: 20g
  • Gia vị vừa ăn

Cách thực hiện:

  • Thịt dê đem rửa sạch, cắt lát mỏng rồi đem ướp với gia vị khoảng 15 phút.
  • Cho thịt dê vào hầm đến khi chín thì cho thêm tỏi vào hầm thêm 20 phút.
  • Nêm nếm gia vị vừa ăn, dùng lúc nóng.
  • Để đạt hiệu quả tốt nhất thì nên sử dụng thịt dê hầm tỏi liên tục trong 5 – 10 ngày.

Sử dụng thuốc tăng cường sinh lý nam

Bên cạnh việc sử dụng những thực phẩm tự nhiên để giải đáp cho câu hỏi yếu sinh lý nên ăn gì thì bạn còn có thể sử dụng thuốc tăng cường sinh lý với các thần dược liệu được bào chế từ thiên nhiên để cải thiện như:

1. Thuốc tăng sinh lý nam Ngựa Thái

Thuốc tăng sinh lý nam Ngựa Thái là một sản phẩm được bào chế từ các loại thảo dược thiên nhiên, có thành phần dược liệu đủ mạnh để kích thích nam giới cương cứng, tăng ham muốn và tăng sự khoái cảm.

Thuốc Ngựa Thái đang được sử dụng phổ biến trên thị trường bởi khả năng “thực chiến” của sản phẩm mà các quý ông có thể phát huy ngay. Chỉ cần uống trước 20 – 30 phút trước khi quan hệ là nam giới có thể có một đêm mặn nồng, làm 3-4 nháy là chuyện bình thường.

2. Sâm nhung bổ thận Overate Gold

Sâm nhung bổ thận Overate Gold cũng là sản phẩm an toàn cho nam giới, với các thành phần từ thảo dược thiên nhiên. Sâm nhung bổ thận giúp các quý ông ngoài 30 cải thiện chứng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, đau lưng mỏi gối, suy nhược cơ thể,..

  • Bạn có thể mua hàng tại: https://shopmanplus.com/sam-nhung-bo-than-overate-gold

3. Thuốc điều trị yếu sinh lý nam Tadalafil

Tadalafil là thuốc hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm với tác dụng mạnh mẽ, thuốc giúp nam giới tăng thời gian cương cứng, làm chậm quá trình xuất tinh và cải thiện lâu dài về khả năng cương dương. Sử dụng thuốc theo liệu trình giúp nam giới loại bỏ được chứng “trên bảo dưới không nghe”.

Yếu sinh lý nam không nên ăn gì?

Ngoài những thực phẩm nên ăn thì để cải thiện tình trạng yếu sinh lý, nam giới cần tránh xa những thực phẩm có thể khiến cho bệnh tình nặng hơn dưới đây.

1. Hạn chế ăn đồ mặn hoặc quá ngọt

Việc nạp quá nhiều đường vào cơ thể có thể khiến nam giới bị yếu sinh lý, các chức năng cơ quan bị rối loạn. Điều này vô tình khiến cho khả năng tình dục bị suy giảm rõ rệt.

Bên cạnh đó, việc sử dụng quá nhiều thực phẩm mặn cũng khiến cho cơ thể phải hấp thụ hàm lượng muối nhiều, tác động đến huyết áp và làm giảm ham muốn tình dục, gây ra tình trạng bất lực, yếu sinh lý nam.

Do đó, nam giới cần hạn chế sử dụng nhóm thực phẩm này. Theo khuyến cáo, mỗi người chỉ nên nạp vào cơ thể khoảng 6g muối/ngày.

2. Yếu sinh lý nam không nên ăn gì: Đồ cay nóng

Thực phẩm tiếp theo trong danh sách “yếu sinh lý nam không nên ăn gì?” chính là các gia vị cay nóng như: ớt, tiêu, quế,..

Việc ăn quá nhiều đồ cay nóng sẽ khiến cho khả năng sinh lý ở nam giới bị suy giảm, ham muốn tình dục giảm. Do đó, khi bị yếu sinh lý thì các quý ông nên tránh xa nhóm thực phẩm cay nóng nhé.

Yếu sinh lý không nên ăn gì: đồ cay nóng

3. Nội tạng động vật và những thực phẩm nhiều dầu mỡ

Những món đồ ăn chiên xào luôn rất hấp dẫn và thực sự khó cưỡng lại. Tuy nhiên, đây lại là nhóm thực phẩm không hề tốt cho tim mạch và sức khỏe tình dục.

Bên cạnh đó, việc nam giới ăn nhiều nội tạng động vật như: lòng lợn, tiết canh,.. cũng khiến cho tình trạng yếu sinh lý ở nam giới tăng.

Nguyên nhân là bởi nhóm thực phẩm này chứa rất nhiều cholesterol xấu, gây xơ vữa động mạch. Đồng thời gây cản trở quá trình lưu thông máu đến dương vật, dễ làm bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

4. Thuốc lá và rượu bia

Trong những món ăn làm yếu sinh lý nam thì không thể loại trừ những thực phẩm và đồ uống có cồn như rượu bia. Đặc biệt là các loại chất kích thích.

Lý do là chúng ngoài gây hại cho hệ hô hấp thì còn là nguyên nhân gây yếu sinh lý và xuất tinh sớm ở nam giới.

Nồng độ cồn và nicotine trong các loại thực phẩm này gây ảnh hưởng trực tiếp đến việc sản sinh ra hormone sinh dục nam, ngoài ra còn làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.

Các số liệu đã chỉ ra rằng nam giới có thói quen sử dụng nhiều rượu bia, thuốc lá thì khả năng tình dục thường kém hơn so với người bình thường.

5. Thực phẩm nhiều Carbohydrate tinh chế

Carbohydrate có sẵn trong thực phẩm thì là một chất cần thiết cho cơ thể. Nhưng khi ở dạng tinh chế thì hoạt chất này lại không hề tốt cho sức khỏe, nhất là nam giới bị vấn đề về sinh lý.

Đàn ông Yếu sinh lý không nên ăn gì

Một số thực phẩm nhiều Carbohydrate tinh chế là: nước ngọt, tinh bột, ngũ cốc, bánh kẹo,..

Việc sử dụng nhiều thực phẩm Carbohydrate tinh chế không chỉ gây bệnh béo phì, thừa cân mà còn làm giảm nồng độ hormone sinh dục ở nam giới.

6. Một số loại rau nên hạn chế

Tuy rau là nhóm thực phẩm tốt cho sinh lý nam nhưng bên cạnh các loại rau nằm trong danh sách “yếu sinh lý nên ăn gì” ở trên thì cũng có một số loại rau dưới đây nam giới nên hạn chế sử dụng. Một trong số đó là rau răm, bạc hà,..

Theo đó, nam giới sử dụng những loại rau này không những không giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý mà còn có thể làm giảm tinh khí, suy giảm ham muốn và suy giảm khả năng cương cứng của dương vật.

Những lưu ý quan trọng cho người yếu sinh lý

Bên cạnh việc sử dụng thực phẩm giàu dinh dưỡng và tránh xa những thực phẩm kém an toàn thì nam giới yếu sinh lý nên lưu ý những vấn đề sau:

  • Đảm bảo ngủ đủ giấc (khuyến cáo đủ 8 tiếng/ngày).
  • Hạn chế thức khuya, không ngủ trễ hơn 12h đêm.
  • Luôn giữ cho tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, stress
  • Cân bằng giữa việc nghỉ ngơi và làm việc hợp lý.
  • Hạn chế thủ dâm và có chế độ tình dục lành mạnh
  • Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Mỗi ngày chúng tôi khuyên bạn nên dành 30 phút để trau dồi sức khỏe bản thân.
  • Trường hợp thấy mình bị bệnh yếu sinh lý nặng, nam giới nên tìm đến bác sỹ để được hỗ trợ điều trị an toàn.
  • Không sử dụng bừa bãi các loại thuốc tăng cường sinh lý cấp tốc.

Lời kết

Bài viết trên đây phần nào đã giúp bạn giải đáp được người yếu sinh lý nên ăn gì và nên kiêng gì để cải thiện vấn đề sinh lý. Lưu ý, bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và nó không có tác dụng thay thế lời khuyên của bác sĩ. Bạn hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và tập luyện thể chất thương xuyên, như vậy sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng suy giảm sinh lý.

Bạn cũng có thể tham khảo thêm: Các bài tập giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.