Nên ăn gì để tăng ham muốn tình dục cho cả nam và nữ?

Ham muốn tình dục vốn có trong mỗi con người. Tuy nhiên, ngày nay, vấn đề lãnh cảm hay bị rối loạn diễn ra khá phổ biến. Đối mặt với những khó khăn đó, làm cách nào để có thể tăng ham muốn tình dục giúp các cặp đôi cải thiện được mối quan hệ của mình?

1. Tìm hiểu thêm về ham muốn tình dục

Ham muốn tình dục là một hiện tượng sinh lý xảy ra khi cơ thể mỗi người bước đến tuổi dậy thì. Nó được biểu hiện một cách tự nhiên ở động vật và con người để thúc đẩy sinh sản.

Ham muốn tình dục không có thước đo cụ thể mà sẽ linh hoạt thay đổi ở mỗi người. Tuy nhiên, trong hầu hết các nghiên cứu, sự gia tăng ham muốn tình dục xảy ra từ tuổi dậy thì cho đến tuổi trung niên. Sau đó, càng lớn tuổi, bạn càng ít ham muốn.

Ham muốn tình dục do nhiều yếu tố môi trường bên trong và bên ngoài tác động. Trong tuổi dậy thì, các hormone tạo nên một người bắt đầu phát triển ham muốn. Ngoài ra, những người khác do thói quen làm việc và lối sống sẽ làm giảm ham muốn tình dục.

2. Giải pháp tự nhiên để tăng ham muốn tình dục ít xâm lấn

Để tăng ham muốn chúng ta có thể sử dụng nhiều biện pháp khác nhau. Tuy nhiên, một giải pháp không xâm lấn sẽ được đám đông lựa chọn. Sự an toàn và đảm bảo kết quả lâu dài từ các phương pháp tự nhiên không chỉ giúp loại bỏ chứng lãnh cảm mà còn mang lại lợi ích nhân đôi cho sức khỏe và cuộc sống của chúng ta.

Dưới đây là một số phương pháp tăng ham muốn để bạn tham khảo:

• Ăn trái cây giúp tăng ham muốn
• Thử một ít sô cô la
• Sử dụng các loại thảo mộc
• Từ bỏ việc uống đồ uống có cồn
• Thư giãn và nghỉ ngơi để luôn lạc quan
• Xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng
• Xin bác sĩ cho lời khuyên.

3. Thực phẩm cải thiện chứng lãnh cảm ở nam giới và phụ nữ

Có nhiều cách để cải thiện ham muốn như sử dụng thuốc hoặc các sản phẩm hỗ trợ. Tuy nhiên, người ta tin rằng tiêu thụ thực phẩm hàng ngày tạo ra hiệu quả chậm nhưng sẽ có lợi ích lâu dài.

3.1 Bạch quả

Bạch quả là một loại thảo mộc có thể được sử dụng để tăng ham muốn tình dục một cách tự nhiên. Tuy nhiên, một số nghiên cứu về loại thảo mộc này vẫn không thực sự chắc chắn liệu nó có bất kỳ tác dụng tăng cường phụ nữ nào hay không.

Tìm mua bạch quả ở đâu? Loại thảo mộc này có thể được tinh chế dưới dạng viên nang hoặc chiết xuất hoặc sấy khô. Bạn có thể tìm hiểu cách mua chúng trực tuyến tại các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe.

3.2 Nhân sâm

Nhân sâm là một vị thuốc quý có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe của chúng ta. Gần đây, các nghiên cứu đã nhận xét về loại thảo dược này và tác dụng của nó trong việc tăng ham muốn.

Kết quả của một nghiên cứu nhỏ cho thấy rằng nhân sâm tốt hơn giả dược trong việc điều trị rối loạn chức năng tình dục ở những người dùng methadone. Tuy nhiên, với nhóm đối tượng không sử dụng methadone, cần tìm hiểu kỹ trước khi đưa ra kết luận về tác dụng của nhân sâm.

Vì nhân sâm khá phổ biến nên bạn có thể dễ dàng tìm mua ở các cửa hàng. Nhân sâm tươi, khô hay tinh chế ở dạng cao lỏng .. đều có tác dụng tăng ham muốn khi sử dụng đúng cách.

3.3 Hạt macca

Trong một nghiên cứu về phụ nữ sau mãn kinh, họ dễ bị lãnh cảm tình dục hơn khi dùng thuốc chống trầm cảm. Vì vậy, đối tượng này có thể sử dụng hạt mắc ca để ổn định chức năng sinh lý, đồng thời, nó còn có thể giúp tăng khả năng sinh sản và ham muốn.

Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng mắc ca trong điều trị rối loạn khả năng sinh sản vì đôi khi những tác dụng mà nó mang lại không hẳn là thần kỳ mà chỉ ảnh hưởng đến quá trình cải thiện ham muốn.

3.4 Bạch tật lê

Loại thảo dược có tên là Tribulus được dùng để bổ sung dưỡng chất giúp tăng ham muốn cho cơ thể. Trong một nghiên cứu nhỏ với 60 người tham gia, các nhà khoa học đã kiểm tra hiệu quả của loại thảo mộc này với 7,5 mg chiết xuất.

Sau khoảng 1 tháng sử dụng, tình trạng rối loạn chức năng sinh lý phần nào được cải thiện. Đánh giá chung cho thấy những phụ nữ tham gia thí nghiệm đã tăng ham muốn tình dục một cách đáng kể và cảm thấy thoải mái hơn trước.

3.5 Nhụy hoa nghệ tây

Saffron gần đây được nhiều người biết đến và sử dụng bởi khả năng chữa bệnh mất ngủ, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Do đó, các nhà nghiên cứu đã phân tích sản phẩm để tìm hiểu thêm về công dụng cải thiện chức năng sinh lý.

Phụ nữ sử dụng thuốc chống trầm cảm là đối tượng được quan tâm và đưa vào nghiên cứu này. Sau 4 tuần sử dụng, hầu hết họ đã có những cảm nhận tích cực hơn về ham muốn tình dục. Tuy nhiên, điều này vẫn chưa đủ để khẳng định rằng nghệ tây có thể là một loại thuốc kích thích tình dục hoặc tăng ham muốn ở cả nam và nữ.

3.6 Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ là thức uống được chị em phụ nữ lựa chọn để thư giãn sau một ngày dài căng thẳng. Do đó, một số nghiên cứu đã đưa ra giả thuyết về khả năng tăng ham muốn của loại rượu này.

Các nhà nghiên cứu tin rằng uống một chút rượu vang mỗi ngày có thể giúp máu lưu thông. Từ đó, ham muốn tình dục cũng tăng lên nhưng nếu quá lạm dụng thì tác dụng sẽ hoàn toàn ngược lại.

3.7 Quả táo

Quả táo là loại quả thường xuất hiện trong mọi gia đình. Tuy nhiên, công dụng của loại quả này không phải ai cũng biết. Hiện tại, vẫn chưa có phát hiện nào khẳng định công dụng của táo với việc cải thiện sinh lý. Tuy nhiên, chúng tôi vẫn sử dụng và thấy cơ thể có nhiều tiến triển tích cực hơn, không chỉ là chuyện chăn gối mà còn cả tinh thần và làn da trẻ đẹp.

3.8 Cỏ linh lăng

Cỏ linh lăng được chiết xuất hoặc nấu chín đủ tốt cho sức khỏe con người. Một số nghiên cứu đã chứng minh loại thảo dược này rất tốt cho sinh lý nam giới. Còn phụ nữ thì sao? Cỏ linh lăng có thể được sử dụng để điều trị các vấn đề tình dục ở phụ nữ. Tuy nhiên, việc sử dụng thực tế chỉ giới hạn đối với sức khỏe tình dục của nam giới.

3.9 Sô cô la

Sô cô la là đồ ăn ngọt hay đắng thường được các cặp tình nhân thưởng thức vào dịp lễ. Với sự phổ biến rộng rãi và được đông đảo phụ nữ tiêu thụ, các nhà khoa học đã nghiên cứu về tác dụng của loại thực phẩm này đối với ham muốn tình dục của nữ giới.

3.10 Cà phê

Cà phê được coi là chất kích thích giúp cơ thể tỉnh táo, minh mẫn hơn trong công việc. Do đó, nhiều người dùng lầm tưởng rằng đây là một cách để tăng ham muốn tình dục.

Cho đến nay, chưa có nghiên cứu nào chứng minh hoặc xác nhận tác dụng của việc uống cà phê và tăng ham muốn.

3.11 Mật ong

Mật ong là một loại hàng hóa quý hiếm có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Phụ nữ sử dụng để tăng cường sức khỏe và sắc đẹp. Vì vậy, đôi khi họ xem nó như một sản phẩm có tác dụng kích thích chức năng sinh lý. Tuy nhiên, điều này cần nhiều nghiên cứu hơn để có thể đưa ra kết luận chính xác.

3.12 Hàu

Hàu là một loại thực phẩm giàu kẽm được nam giới sử dụng để cải thiện khả năng tình dục của mình. Ngoài ra, chị em phụ nữ sử dụng cũng sẽ giúp da sáng mịn hơn. Vì vậy, chúng ta vẫn tin rằng ăn hàu sẽ giúp tăng ham muốn. Nhưng cho đến nay vẫn chưa có cơ sở khoa học nào chứng minh và khẳng định điều này.

3.13 Capsaicin

Capsaicin là một thành phần có trong ớt làm tăng ham muốn. Các nhà khoa học đã thực hiện nghiên cứu này trên chuột đực và quan sát kết quả. Tuy nhiên, kinh nghiệm này không phải là cơ sở đủ để kết luận rằng chất này cũng có thể hoạt động trong cơ thể con người.

3.14 Chuối

Chuối là một loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng và tốt cho trí não. Chuối cũng là nguồn cung cấp kali tích cực cho cơ thể mỗi người giúp tổng hợp testosterone. Do đó, một số lý thuyết khoa học cho rằng chuối giúp cải thiện sinh lý nam giới khá hiệu quả.

3.15 Khoai tây

Khoai tây hiện chưa có nghiên cứu chứng minh nào khẳng định có khả năng cải thiện sinh lý. Tuy nhiên, nó là thực phẩm cung cấp kelo cho cơ thể nên được cho là có tác dụng tương tự như chuối.

4. Các cách khác để tăng ham muốn tình dục nên được kết hợp với thói quen ăn uống

Bổ sung các thực phẩm tăng cường sinh lý sẽ không hoàn toàn giúp bạn tăng cường sinh lý. Dưới đây là một số cách khác có thể kết hợp với nhau để tăng ham muốn.

4.1 Cải thiện chất lượng của mỗi giấc ngủ

Ngủ đủ giấc là một thói quen tốt có tác động tích cực đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, bạn cần tập cho mình thói quen ngủ đủ và hợp lý để cơ thể không rơi vào trạng thái suy kiệt.

4.2 Tập luyện các môn thể thao phù hợp với thể chất

Béo phì cũng là một nguyên nhân phổ biến của ham muốn tình dục thấp. Cố gắng tham gia một hoặc nhiều môn thể thao phù hợp với bạn để cải thiện vấn đề này.

4.3 Thực hành châm cứu thư giãn

Châm cứu là phương pháp khai thông kinh mạch giúp cải thiện tuần hoàn trong cơ thể. Kết quả là, ham muốn tình dục sẽ được cải thiện.

4.4 Tham gia các lớp thiền hoặc yoga để giúp giải tỏa căng thẳng

Ngồi thiền hoặc một số bài tập yoga sẽ giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi. Khi cơ thể được thư giãn, mọi vấn đề đều được cải thiện.

Chúng ta không nên đánh giá thấp tác động của lãnh cảm tình dục đối với cuộc sống của chúng ta. Nếu bạn cảm thấy các triệu chứng lãnh cảm đang ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn điều trị.

Thông tin tham khảo:

• Vinmec: https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/dinh-duong/gi-giup-tang-ham-muon-tinh-duc-cho-ca-nam-va-nu/